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补硒是饭前补好还是饭后补好?

admin2021-07-28未分类607
当前补硒产品主要有三种形式:补硒口服液、补硒胶囊、硒片,其中硒片用户群最广,许多人第一次吃硒片时纠结一个问题:硒片是饭前吃好还是饭后吃好?饭前和饭后对硒片的吸收有影响吗?普通人群饭前吃硒片最好和多大数


当前补硒产品主要有三种形式:补硒口服液、补硒胶囊、硒片,其中硒片用户群最广,许多人第一次吃硒片时纠结一个问题:硒片是饭前吃好还是饭后吃好?饭前和饭后对硒片的吸收有影响吗?普通人群饭前吃硒片最好


和多大数药物及保健品一样,硒片最好在饭前吃,早晨起床后空腹吃效果最佳。


胃肠道是人体吸收营养物质的第一步,也是最关键的一步。经过一晚上的消化吸收,胃部和小肠内的食物基本上没有了,胃部和小肠处于空库存状态,这时补充硒片,用一杯温开水吞下,能够促进胃液分泌,唤起胃部蠕动,胃黏膜供血多,能够使硒片得到充分吸收,快速发挥硒的作用



。如果早晨空腹时忘了吃硒片,不管是中午还是晚上,都建议尽量在饭前补硒,如果饭后补硒,胃部充满食物,会延缓硒片的吸收,除低吸收效果。

有胃病的人建议饭后吃硒片

有胃炎或胃溃疡的人群,肠胃功能相对较弱,日常膳食忌辛辣,适宜温和的食物,空腹时吃硒片,胃部缺少温养类食物,会刺激胃酸分泌,胃酸越多胃内PH越低,就会刺激胃溃疡引起胃疼,部分胃病患者会发生呕吐的情况。有胃病的人吃硒片,建议饭后半小时后吃硒片,此时胃里的食物已进行部分消化,胃酸降低,刺激减少,可减轻胃部不适感。


如果饭后补硒仍有剧烈疼痛感,建议及时就医,对胃病进行相应治疗。用温开水服用硒片

虽然部分用户有嚼吃硒片的习惯或者含服(这种方式不影响效果),但还是建议用温水吞服。硒片一般是原料的味道,未进行口味方面的优化,嚼碎的口感并不是很好,不管是普通人群,还是有胃病人士,吃硒片时最好用一杯温水就着服下,对胃温和无刺激,而且加快硒片的溶解和吸收。

低于200微克的硒片一次吃完

一天补硒低于200微克的人群,一次吃完即可,不必分为两次,如果200微克分两次,会导致每次的硒摄入量都达不到硒产生作用的阀值,影响补硒效果。