硒元素每天摄入量多少为宜，补硒可通过哪些方式

硒元素是人体所需要的重要微量元素之一，年轻人和中老年人对硒的要求尤为突出，尤其是当膳食无法满足身体硒需求时，必要的补硒产品就成为我们补硒的首选。硒元素每天摄入量多少为宜？硒虽然对身体十分重要，但也不是盲目补充越多越好，合理的补硒可以通过相关数据来具体分析。

比如2017年《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年人每日补充硒范围为60-400微克。60微克为最低限量，并且无法满足乙炔人群的需求。200微克是科学剂量，是可以确保人体每日所需的剂量。400微克属于负荷剂量，一般情况下人体是不需要补充这么多硒元素的，甚至会造成机体负担。

从上述内容可以看出，硒元素每天摄入量多少为宜是有着科学界定的，并不是补充的越多越好。这一点如同补品，补多了可能虚不受补，人体也无法吸收，造成浪费。合理的补硒应采取科学剂量，即每日200微克。但通过饮食只能摄入微量的硒元素，也不便于计算每日需求量。成年人如果想科学、轻松补硒，不妨试一试剂量更为精准的硒旺胶囊。

这款胶囊由上海四通纳米技术港有限公司荣誉出品，且获得高新成果技术转化证明，是一款能够安全补充的补硒佳品。目前硒旺胶囊每一粒含有纳米硒45微克，每日两次即可。

硒元素每天摄入量多少为宜，建议不低于180微克。